关注母亲节丨更年期的“独特” 家人请懂得和理解

关注母亲节丨更年期的“独特” 家人请懂得和理解
常常冲家里人发火,芝麻大的作业也能碎碎念几天,让家里人心惶惶,大气不敢出……你的妈妈有这些更年期女人的共同体现吗?今天是母亲节,在重视妈妈们身体健康的一起,亦不能忽视她们的心思健康。女人更年期是因为卵巢功用逐步阑珊,体内雌激素排泄逐步下降,神经内排泄功用减退,而发作一系列临床症候群。临床常见的症状有心悸失眠、烦躁易怒、月经紊乱、出汗、头晕健忘、精力郁闷、情志反常等。“女人更年期是一个生理进程,但详细发作的年纪因人而异,大多五十岁左右,有的女人会提前到四十岁左右,也有的推迟到六七十岁。”北京安靖医院心思医生刘军介绍。面临更年期许多生理反常现象,怎么才能让妈妈们心思更健康?对此,刘军提出以下主张。??起居保养法刘军以为,更年期女人应日子规则,劳逸结合,可从事量力而行的作业、家务,确保睡觉足够,不宜过多卧床歇息;还能够参与一些有利身心的活动,经过太极拳、八段锦、瑜伽等运动锻炼身体、增强体质。??心思保养法更年期是一个正常的生理改变进程,可继续几个月乃至几年。处于更年期的女人应坚持旷达、达观的心情,多参与娱乐活动。一起,家人也应在日子上给予更年期女人更多关怀和了解,防止与其发作冲突。??饮食保养法刘军表明,更年期病症多见于肝肾阴虚甚或阴虚火旺,主张食用具有滋补肝肾、养血补血、滋阴降火的食物,忌食辛辣影响、温热助火的食物。此外,日常可多食新鲜蔬菜、生果、瘦肉、豆类食物等。??药物保养法补钙关于更年期女人非常重要,刘军主张40岁左右开端弥补钙制剂。“任何药物、保健品只要对更年期症状有用,里边必定含有雌激素。”刘军特别提示,在不明确雌激素含量以及是否增加孕激素的情况下服用,具有必定危险性。新京报记者 张兆慧修改 岳娟秀 校正 刘军

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